min mega

To sie kur.va zalatwilem Dostalem dzisiaj spiro i z ciekawosci wciagnalem 1 tablete - po 30 min roz***alo mnie na lopatki - cisnienie 126/49 , 133/53 i w kazdym z pomiarow PULS 120 uderzen na minute - Pomiary wykonywane co pare minut - kto zna jakis sposob zeby zbic ten puls? Bo piszczy mi w ****u w uszach i czuje sie jak bym mial mega [...]

[...] tydzien czyli przekroczylem 85kg . Pon bylem mega zneczony tak wiec dzis wtorek i wpadla klata i delikatnie barki. Trening Sroda - plecy Wtorek - klata, barki Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/12/13/4f283513f0c944b8af26060366398e66.jpg /SFD/2022/12/13/dca31f7356dc4678bf2dd67e52556252.jpg /SFD/2022/12/13/2425740a7e0b44afa1c85cf87cb353a0.jpg [...]

[...] koks tylko martwię się tym, że nie dorzuciłem epi teraz od poniedziałku czyli na początku trzeciego tygodnia... Poza tym dieta i non stop szamie białko, gajnera, bcaa, l-g, aminokwasy całodzienne oraz wit i min, omega3, czosnek, żórawit, wit b6, essentiale forte co do osłonek to jem 4 dziennnie. A ile jeść osłonek jak dodam epi czy epi jest mocno [...]

[...] ciągi, triceps wyciskania - stąd brak osobnych ćwiczeń na mikrusy, to w zupełności starcza dla nowicjusza. Zakładasz sobie widełki 2 powtórzenia. Czyli max 12 12 12 w 3s min 10 10 10. Jak dojdziesz do 12 12 12 zwiększasz ciężar tak aby zrobić minimum (3x10), jezeli nie dasz rady zrobić 3x10 dorzuciłeś za dużo i zmniejszasz obciążenie. I tak w [...]

[...] na bica, 1x 11. Dodać młotkowe unoszenie sztangielek stojąc? 1x wywal 12. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1x 13. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 1 x wywal BRZUCH (robię oddzielnie) 14. Rowerek 10 min (po brzuchach) Co do serii, to na początek proponuję albo 15 - 1s, 10 - 2s, 5 - 3s, albo 15 - 20s, 10 - 25s, 5 - 30s (łącznie). Pozdro

[...] Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/61b7c9deb4e60aa0d724674919d775ce.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/701457b051e46cccbc6a67ab00a707b2.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega [...]

[...] https://iv.pl/images/63400268385de80979389561160d3169.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2IHWIsFiF1g Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/0cb1f75212279f859833bbee8ad4e57d.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega [...]

[...] po zegarku ile kal spaliłem . Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/c69f72f1be8685a95b65f9bc4c291064.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/db8bd33cadf42b664f1c3f0fb573c60a.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega [...]

[...] ciała x 7 | masa ciała x6 | masa ciała x 5) - - wyciskanie żołnierskie - 3 serie (50 kg x 7 | 50 kg x 7 | 50 kg x 5) - unoszenie sztangielek bokiem - 4 serie - - aeroby - 30 min. na orbitreku Trening jak zwykle rewelacyjny :-) Mega frajda z ćwiczenia /-) Po treningu tradycyjnie zapodałem placek owsiany :-) [...]

[...] miskę :):) 10 dni diety a waga to 64.5 ciągle zastanawiam się czy 1700 kcal jest ok :) jeśli chodzi o ćwiczenia to wyglądało to tak przez ostatnie 10 dni. Rozgrzewka 15 min bieżnia, 3*15 przyrząd do pośladków 25kg, 3*15 nogi ściąganie ud 30 kg, 3*15 odpychanie nóg 30 kg, hantle biceps, ramiona 3*15, brzuch maszyna 3*15 30kg, brzuszki na [...]

Pewnie będzie, że zaraz reklamuje czy coś tam. Ale sprawdzałem na sobie i kilku znajomych brało i działa jak należy... dodam, że na drugi dzień człowiek jest nie do życia.... głowa napier... jak na mega kacu więc odradzam brania w przeddzień treningu... działa po ok. 40-60 min

Nie wiem jakim kozakiem trzeba być by robić te 15 min HIIT. Kilku widziałem co gadało, że go robi, a w praktyce to było mocne cardio i nic więcej. zgadza sie. jednak wez pod uwage fakt, ze interwalem bedzie nawet marsz 5km/h przeplatany z biegiem 10km/h. tak wiem, nie jest to jakos mega wymagajace, jednak z punktu widzenia czysto teoretycznego [...]

[...] lubię. Niesamowity styl walki. An the winner is! KAZUSHI SAKURABA! Za: - serce do walki; - kalafiory; - jajcarne wyjścia na ring; - za mordę @(^_^)@ - za strojenie głupich min w czasie walki; - za większy spokój i opanowanie w ringu niż demonstruje Fedor (u Saku, to bardziej wyglądało jak "I tak mam to w dupie"). - za walki z [...]

[...] byłem bardzo aktywny, nie moge sobie czasem odmówić troche sportu poza siłką :-]... Zdaje sobie sprawe z diety, jak tylko będę miał plan zajęć to ją ułoże.. Jeść dopiero 45 min po treningu? Ja po treningu jestem zawsze MEGA głodny.. .. Mam jeszcze jedno pytanie- znajomy mi poradził, żeby do 1,5 litra wody niegazowanej która biore na trening [...]

[...] przez Binia art o mleku, który właśnie czytam. To narazie tyle. Aha, jak najbardziej jestem za plakatem. I jeszcze jedno, na pewno za kupon mogę jednocześnie kupić eksplozję bcaa ze zniżką i Immubiotic/Probio'Stick za zakup min. 25 zeta? Na kuponie, zdaje się, mamy do czynienia z alternatywą rozłączną, na co wskazuje wyraz "albo".

[...] ilosci 50-80g(nie wiem ile wazysz!!!) oraz miedzy posilkami lub jako dodatkowy posilek, ew. jego zastepnik. Jezeli chcesz dorzucic kretke to bierz ja po treningu 6g, a po 30 min dopiero porcja gainer. Z kreatyn wybierz UN, olimp CreaPure, Scitec, Multipower. Wszystkie sa bardzo dobre. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko [...]

[...] powinny wskazać problem ale nawet bez nich wszystko powróci do normy ( chyba że twoja kobieta jest typem kłody). Ja nigdy nie odblokowuję się w pełni jedyne co stosuję to minimalne dawki HCG, max 5 zastrzyków po 500 jednostek, nawet jeżeli jądra po tym nie wracają do poprzedniej wielkości , po pewnym czasie same nabierają odpowiedniej [...]

[...] - 100g Ser twarogowy chudy - 60g Oliwa z oliwek - 10g Warzywa Posiłek 1,5 h przed treningiem tj.16.30 Ryż brązowy - 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Warzywa 30 min przed treningiem Kreatyna Carbo Hmb Bezpośrednio po zakończeniu siłki tj godz 19.15 Kreatyna Carbo Hmb Posiłek poterningowy godz 20.15 Ryż biały - 100g Mięso z piersi [...]

[...] ze sztangielkami: 15kgx14p, 15kgx12p, 20kgx10p 2.Modlitewnik: 30kgx14p, 30kgx12p, 35kgx10p 3.Młotki: 15kgx12p, 15kgx12p, 20kgx10p Brzuch 1.4serie brzuszków po 20p Aero 15 min (bieżnia) Komentarz: Nie miałem mocy po weekendzie, ale im dłużej ćwiczyłem tym lepsza motywacja.. pompa też w miarę fajna, trening z lekkim niedosytem chciałem skończyć [...]

04.04.2014 Cykl 1 Tydzień 1 Dzień 4 DNT Rozgrzewka: 10 minut orbi, rozciąganie 1. przysiad 5x5 30kg/35/40/45kg 5/ 47,5kg x2 Ok, ostatnie seria już mega ciężko szła. 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg x5/ 30kg x3 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up (4kg) CZAS: 22 min 15 sek burpee - nie polubimy się, na [...]